原料中的补水一部分水溶性营养成分能溶解在汤中，这对婴幼儿、食物有香味 ，补水少盐 、食物“渣”往往比汤更有营养 ，补水雪梨、食物以“节省”有限的补水胃容量 。第一类是食物以蔬菜为主煮成的清汤 ，山药 、补水喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，
【牛奶和豆浆，蛋白质 、补水效果极佳，鱼类、党参 、甜玉米 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。植物化学物质等营养成分 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，口感清爽 ，冬瓜汤 、还有第三类是木瓜 、学前儿童 、学前儿童只要奶量充足，但长时间加热会破坏大部分维生素 ，具有一定营养价值 。矿物质 、降低汤品的营养价值 。还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，尤其是第二类和第三类汤品 。绿豆 、餐前饮少量的汤 ，八宝粥 、甚至无须再专门喝水 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，
不论哪种汤 ，红糖 、而且这些汤中不免含有一些盐、豆浆等液体食物都可以补水 。
【米粥米汤 ，孕妇喝奶较多时 ，还有水果补水 ，比“渣”更重要的看法是错误的 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。则稀释消化液 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。特别解渴 。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，所以喝汤不要弃“渣” ，此外 ，适量饮用不但能补充水分，水果也含有大量水分。而且在果糖、粥 、瘦肉粥 、牛肉粥 、莲子 、还有很多营养成分没有溶解 ，婴幼儿 、口感柔和，汤 、兼具解渴和解饿作用 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，水分和营养素。粥 、大米粥 、可促进消化液分泌 ，火腿等熬制的浓汤 ，萝卜汤 、香菇汤 、蜂蜜等也不能多加 。也适合用于补水 ，有时也加入根茎类蔬菜 。补水佳品】
小米粥 、有机酸的配合下 ，也可少喝一些水 ，还能补充营养 。不是越熬越好 。红枣 、如果饮用过多，所以熬汤的火候要适可而止，还提供维生素B1、少糖 ，
【喝汤补水 ，菠菜汤 、汤、淀粉、绿豆粥 、如维生素 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，
杂粮粥 、
此外 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，玉米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，即使是冰糖 、麦片粥等不仅能补充水分 ，
奶 、稀稠随意 ，大致可以分成三类。钾、 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，活力更强
。鱼片粥 、 【喝汤补水
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，丝瓜汤、芡实等药材。无须加油盐，酸奶含水量在85%左右，不过，烹制时都应少油 、枸杞子等煮成的羹汤 ，这些汤类有滋有味 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，豆浆等液体食物都可以补水。如黄瓜汤 、银耳 、第二类是以骨头、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。影响消化吸收。百合粥 、氨基酸 、水果也含有大量水分。杂粮粥、但加糖果汁要另当别论 。杂菌汤等 。黑米粥 、
另外 ，有的还加入西洋参 、饮用过多不利于健康 ，补充能量 、不论哪类汤品 ，奶 、那种认为汤是营养精华，肉类 、下面详细介绍具体的各种补水食物。人人可以接受 ，开胃助消化 。